Кому интересны мои слюни и сопли до момента настоящего бросания — читайте сначала. Забегая вперед, скажу, что постепенное бросание — это все фигня. Это не бросание, это снижение количества выкуренных сигарет. Реальный способ бросить курить начинается с 16-го дня! Красным помечены дня, когда я вообще обходилась без сигарет.
p.s. Пусть эта попытка и оказалась неудачной, внизу вы найдете причины и выводы.
ДЕНЬ ПРЕДШЕСТВУЮЩИЙ
Предыстория. Раньше и мыслей не было бросать курить, а тут, вдруг, на 30-летие подарил мне Бог мозги. В мае задумалась о том, что пора уже уходить, по возможности, ото всех зависимостей, в том числе, от никотиновой.
Мне карты в руки — я ни разу не бросала и не пыталась бросить курить. Говорят, новичкам везет 🙂 ну и, спасибо моему Правительству, на которое я сначала злилась, а потом начала искать позитивные стороны в новом антитабачном законе.
И хочу сказать, как человек, который пока еще курит, боритесь с нами! Запретите нам курить везде, кроме собственной квартиры. Я не говорю про мотивационную сторону этого закона, я говорю про помощь тем, кто решился бросать.
По сути, все работают с 9 утра до 6 вечера. Из дома выходят в 8 утра, приезжают в 19.00. Это 11 часов без сигарет!
В общем, говорят, что не только курение-яд, но и алкоголь. Сегодня выпила за детей пива, потом вермута с соком. Естественно, где алкоголь, там и сигареты… В общем, как всегда, во всем виноваты печеньки… До сна не курила 4 часа… Иду на рекорд!
Ну и еще одна предыстория: до момента, когда в голову мою стрельнула мысль о прощании с курением, я выкуривала минимум пачку сигарет за сутки. В других обстоятельствах и до двух доходила…
Обязательные сигареты: с утра — после кофе и перед сном.
1 ДЕНЬ
Проснулась, еле-еле раскачалась. Через час собираемся ехать в Тарханы. Выкурила, как обычно, после кофе, первую сигарету… Удовольствия не получила. Поймала себя на мысли, что и курить-то не хотела. Все — банальная привычка и привычная банальность. Потом, пока ждала, когда за мной заедут, выкурила еще две сигареты.
Села в машину. Решила закурить. И с ужасом обнаружила, что я не взяла сигареты. А в пачке, которая предательски торчала из кармашка, была последняя сигарета. Я решила с ней расквитаться. Выкурила… Дома — помнится, на видном месте тоже лежит пачка с одной сигаретой. Но, по-моему, в закромах, у меня еще есть. Не буду об этом думать. Подумаю об этом, когда вернусь из Тархан.
Но для себя я решила на сегодняшний день — не стрелять и не покупать сигареты.
С 15 до 19 очень легко продержалась.
Пришла домой, закурила последнюю сигарету в той самой пачке, что лежала на видном месте. Никакого удовольствия. Не докурила половину. Выбросила.
Потом я нашла в сумке целую пачку сигарет, про которую уже забыла. Выкурила три штуки перед сном.
Ура! За сегодняшний день я выкурила вполовину меньше, нежели обычно…
2 ДЕНЬ
Проснулась. Для себя осознала, что курить не хочу. Радостная пошла на кухню, заваривать кофе… Он-то все и испортил. Выпив чашечку и закусив вафелькой, меня настигло непреодолимое желание закурить.
Закурила. Сделав две затяжки, поняла, что мой организм удовлетворен. Затушила сигарету, оставив ее на следующие разы…
Докуривала я эту первую сигарету в течение трех часов.
Когда захотела покурить еще — провела беседу с собой. Итоги беседы: физически курить я не хочу. Это все мозг, который постоянно кричит: У тебя же есть сигареты! ты не курила 2 часа, сходи… Чтобы заглушить голос мозга, пообедала… ну, а после обеда, я как всегда, покурила.
В итоге, за сегодняшний день выкурено 5 сигарет. Еще — максимум две и баста! Идем на рекорд.
Пока сигареты в доме не закончатся, я не смогу не курить! Значит надо постепенно снижать их количество. Коль я вчера свою «дозу» решительно ополовинила, значит назад дороги нет. Уменьшаем количество на одну сигарету в день.
Самочувствие. В целом, неплохое. Однако, у меня какая-то слабость от недостатка никотина. Хочется спать…
3 ДЕНЬ
Денек выдался не из легких. Закончилась та самая, единственная пачка сигарет.
Я отвлекала себя, чем могла. Не курила 4 или 5 часов. Физически — вообще не тянуло. А вот мозг мой постоянно давил на мою сознательность: как так, неужели больше не закурим? Может, в магаз сгонять за пачечкой сигарет? Хотя бы самых противных?
Я поддалась на уговоры, сходила в магазин за пачкой сигарет. Из новой пачки выкурила 2 штуки. В итоге — получилось 5 выкуренных штук.
Ощущение обалденное, когда не курила 5 часов. Голос — практически без хрипотцы, лицо свежее, дышать легче. Выпила кофе (а пью я его без сахара), бог мой, какая горькая мерзость! Подсластила впервые за последние 10 лет. Вкус стал острее. Обоняние тоже обостряется. Чую, что кошка сходила по «своим делам», сидя с закрытой дверью, в другой комнате…
В общем, все бы было ничего, если бы, уснув и проспав 2 часа, я не проснулась =( До 7 утра не спала. Лежащая пачка с сигаретами не давала покоя.
В итоге, за 3 день выкурено 9 штук =(
4 ДЕНЬ
Все та же оставшаяся пачка противных сигарет — спокойненько лежит и манит своей противностью.
Курю… Уничтожаю просто эти долбанные сигареты, чтобы вечером уже ни одной не осталось =)
Начала физически хотеть курить. Но от курения я получала больше удовольствия вчера, когда 5 часов не курила и сделала 2 затяжки.
К вечеру нормализуется все. Ура! Я не хочу курить вообще! Занимаюсь важными делами — даже не думаю про сигареты.
Что отвлекает — телефонные звонки. Привычка — как только мне раньше кто-нибудь звонил, я бежала курить, чтобы время сэкономить. Надо придумать замену!
А еще — открытие для меня — как только немного начинает хотеться курить — выпиваю стакан воды — и это глупое желание исчезает. Время на часах: 0.42 пятого дня. Не курю уже 7 часов. Класс!)
p.s. Надо покурить сходить перед сном 
p.p.s. Ведь не хочу блин! Где эта золотая середина? С одной стороны, когда есть сигареты — курить вообще ни капельки не хочется! С другой — когда их нет — изнутри прям раздирает хоть что-нибудь в рот взять и затянуться
5 ДЕНЬ
Днем держалась. Вечером выпили по пиву. Держалась. Полностью сигареты не выкуривала. По 1-2 затяжке. Приехав домой, пока готовила кушать кошке, пока стирала вещи выкурила штук 5 =(
6 ДЕНЬ
Забыла, что бросаю. Убиралась дома. Еще одна привычка, чтобы отдохнуть — хожу курить. В итоге — штук 10 за день.. или больше… сбилась со счета.
7 ДЕНЬ
Была на рок-фестивале. Скучно было не курить. Штук 10 за день выкурила. Нафига? Надо было семечек купить туда на замену 🙂
8 ДЕНЬ
Выкурила штук 5. Могла бы 3, если бы отключила телефон. Пыталась уснуть после утомительных двух ночей в дороге, но звонки телефонные меня будили. Ну да ладно.
9 ДЕНЬ
Опять забыла, что бросаю. Надо решать — либо бросаю, либо продолжаю… Вспоминая дни, когда я курила только тогда, когда мне реально этого хотелось, больше склоняюсь к тому, чтобы не останавливаться на достигнутом… Надо продумать схему бросания. Книжку, в конце-концов, Аллен Карра прочитать =)
10 ДЕНЬ
По-моему, я нифига не бросаю. Организму жалко расставаться с никотином и он уперто просит курить — уже не понимаю, то ли мозг просит, то ли весь организм, включая легкие. Пошла навстречу, выкурила штук 10-12. К вечеру начало сильно болеть горло.
11 ДЕНЬ
Горло болит — пипец! Такое ощущение, что организм вчера оторвался, накурился, а сегодня решил что все, курить вредно. В общем, не то что курить, пить больно. Но штук 7 за день все-таки выкурила, т.к. к вечеру полегчало 🙂
12 ДЕНЬ
Проснулась. Систер, думая, что я и впрямь бросаю, оставила мне в пачке 1 сигарету. Я ее решила попридержать до нужного момента. Через полтора часа не выдержала и выкурила всю. Еще через 2 часа пошла за новой пачкой. Горло так и болит. Температура. Организму, который через 2-3 часа после последней сигареты сходит с ума от никотинового голодания, достаточно двух затяжек, чтобы успокоиться. Радует. В итоге — за день 5 штук. Так и было бы, если б я легла спать в 10 вечера. Ночью из-за того, что скучновато стало, выкурила еще три. Итог за день — 8 штук.
13 ДЕНЬ
Ездила по делам. Дома выкурила 2 штуки. Потом, вернувшись домой — третью. Легла спать в 8 вечера. В 11-ом у меня зазвонил телефон. Разбудили. До следующего засыпания в 3 утра выкурила еще три штуки. Итог — 6 штук, 3 из которых были после 8 вечера, когда меня разбудили =(
14 ДЕНЬ
Проснулась в 10 утра. Сигарет не было. Курить не хотелось. Даже нос задышал и горло перестало болеть. Поехали на Чистые. Купила пачку. Выкурила одну штуку. Потом еще четыре до 16.00. И, вернувшись домой, еще 2 штуки. Итого — 7 штук. Легла спать в 9 вечера. Проснулась в полночь. В общем, вывод — вовремя не легла спать (проснулась среди ночи) — лишние выкуренные сигареты. Соответственно, сколько я еще выкурила ночью — не знаю.
Купила сегодня, кстати, пастилки «Кури мало». Вкус сухофруктов, которые я терпеть не могу. Одну скушала. Противная — до жути. НО! Часа три не курила, не хотелось физически и морально! Завтра буду их жевать с кофе с утра)
А еще мне не хватает мотивации для бросания курить 🙁 Перечитала весь интернет. Баяны по типу черных легких и проч. не вдохновляют. Прошла тест, который показал, что я еще не до конца решилась бросить курить. Прошла другой тест, который подтвердил мои догадки — у меня не физическая, а моральная зависимость от сигарет и что бросить мне легче, чем кому бы то ни ыбло, главное, — решиться…
Че ж сделать-то, чтоб решиться?
p.s. Постепенное бросание не для меня 🙁 Надо замотивировать себя, чтоб взять и бросить в один день. Говорят, только первые пять дней сложные. Заприте меня где-нибудь на 5 дней, а))) Только перед этим пообещайте, что позаботитесь о моей беременной кошке 🙂
15 ДЕНЬ
Что-то я и впрямь не очень, видимо, хочу бросать курить. Уже без особого желания и тяги иду курить каждые два часа. Вот сегодня докурила пачку сигарет, купленную вчера утром). Штук 10 или 9 там было. Хотя, в принципе, оглядываясь назад, могу сказать, что это прогресс. Обычно я каждый день пачку покупала, т.к. выкуривала за сутки минимум 20 штук.
Сегодня проснулась в 3 дня. Поэтому сейчас уже 5 утра дня 16-го. Последняя сигарета закончилась 3 часа назад. Захотелось покурить, пожевала пастилки с кофе — перехотела. Вот уже и пастилки не кажутся такими противными.
Поняла одно — когда хочется курить, мне надо выпить стакан воды. Желание курить сразу пропадает.. на полчаса или больше.
16 ДЕНЬ. УРА! День Х
В 2 утра выкурила последнюю сигарету. Ну, во-первых, сигареты закончились, а во-вторых, надеюсь, что это будет именно не крайняя, а последняя сигарета в моей жизни!
Т.к. проснулась я поздно, не спала всю ночь. Не курила. Время — 10.00. Я не выкурила ни одной сигареты!!!! И это легко!!! Самый главный противник в этом деле — время. Сама мысль о том, что я не курю уже 8 часов — пугает. Мозг стучит молоточком по вискам и кричит — покури, покури… Кстати, в 4 утра он кричал сильнее, чем сейчас. Сейчас уже спокойнее. Задаю себе вопрос — хочу ли я курить? Ответ: Нет.
Кофе пила с пастилками этими противными «Кури мало», на всякий случай. Вообще ни курить, ни есть не хочу теперь.
И что я могу отметить. Буквально вчера-позавчера я еле вставала с постели из-за сильнейшей простуды: насморк, кашель, ужасная боль в горле, температура… И что мы имеем — сейчас я сижу и понимаю, что горло не болит, насморка нет, температуры тоже! Да, говорю пока еще в нос, но это все остаточные явления! Ура, товарищи!
Пользуясь тем, что я не спала всю ночь, надо перекантоваться до 6-7 вечера, уснуть, а завтра я уже с гордостью смогу сказать — Я не курила сутки!..
В итоге в 12 дня я поняла, что засыпаю за компьютером — не стала себя насиловать — пошла спать.
Поспала 4 часа, проснулась. Курить после пробуждения, конечно, хочется. Но я не курю. Время — 19.37. Могу уже гордиться тем, что я не курила 17 с половиной часов. Ура. товарищи! Еду в бассейн. Бросаем курить-встаем на лыжи)
После бассейна попросила сестру покурить при мне. От запаха сигарет затошнило. Курить не хотелось.
Друзья, я не курила весь день. Ощущения, надо сказать, непередаваемые! Я, не спав всю ночь, выспалась за 4 часа. У меня появилась непонятная бодрость. В бассейне я плавала от бортика до бортика практически без передышек — и не устала.
Придя домой, еще часа два смотрела телек. В итоге уснула и спала всего 5 часов. И выспалась!
Я не знаю, связано ли это с тем, что организм перестал получать отравляющие никотиновые вещества, возможно причина в другом… Но я другой причины не знаю. Валю все на «бросательство».
Вчера переписывалась в аське с другом. он тоже бросил курить. Сказал, что сложно всего два дня (он-то меня и поддержал этой фразой, потому как остальные говорили про неделю, а то и две). На самом деле, друзья, самое сложное — продержаться первые пять часов после курения (естественно, часы бодрствования). Сужу по себе — в первые пять часов мозг активно борется с физиологическими потребностями организма — организм курить не хочет, а мозг настаивает. Перетерпев эти пять часов, желание курить идет постепенно на убыль. С каждым последующим часом его становится все меньше.
Кстати, у меня складывается такое ощущение, что я никогда и не курила. Дай бог, чтобы оно продлилось и дальше!
17 ДЕНЬ.
Проснулась около 5 утра. Спала пять часов и выспалась! Чувствую себя очень хорошо. Не курю и не хочу! Есть тоже не хочу, хочу кофе. По-моему, я нашла замену сигаретам — это еще один «наркотик» — растворимый Нескафе 🙂
Свято верю в пришедшую вчера в мою голову мысль о том, что я никогда не курила и начинать не хочу. Мозг пока не очень-то доверчив, но уже склоняется под моим напором и упорством 🙂
В горле, конечно, все еще першит, но дышать легче. Кашель не сдавливает легкие.
Разговаривали со знакомой. Она тоже бросила 4 года назад. Рассказывала, что бросать нужно с книгой Аллана Карра. Мол, без нее не бросишь. А если и бросишь, то через месяц-полгода опять вернешься к сигарете. Мол, я в себе давлю потребность организма в капле никотина.
Поехала в центр пообедать с сестрой. После кушаний она решила покурить. Я попросила сигаретку, чтобы проверить реакцию организма на никотин. Сделала две затяжки — состояние непередаваемо-ужасное! Меня замутило, затошнило. Хорошо хоть сидели, потому как, если бы я курила стоя, я б упала.
В общем, тошнило меня до вечера.
Прощай, сигарета! Вот так вот — от любви до ненависти… — 1 день 🙂
18 ДЕНЬ.
Проснулась в 3.40. Спала как-то непонятно как. Каждый час просыпалась, потому что выспалась уже через 3 часа после того, как легла. В итоге, в 3.40 встала окончательно. С каждым днем я просыпаюсь все раньше. Это что, на меня так бросание курить влияет???
5 утра — я б сейчас покурила. Утром почему-то хочется курить. К вечеру желание ослабевает.
Но сигарет нет, поэтому держимся 🙂
Еще я насильно заставляю себя замечать все положительные изменения (постольку-поскольку я сама не понимаю, что мне взбрело в голову, что сподвигло меня бросить курить, мне нужна дополнительная мотивация).
У меня улучшился цвет лица, мне стало легче дышать, одышки нет, даже если я бегом залетаю на свой третий этаж. Главное, конечно, я стала высыпаться за 3-5 часов! Жутко, конечно, в 4 и 5 утра просыпаться, но реально, этого времени хватает! И дело вовсе не в бросании курения, а в чем-то еще?))))
18 ДЕНЬ.
Представим, что ничего из того, что ранее написано не было, т.к., снова курю… Правда, не по пачке в день… Мотивация отсутствует напрочь. Мне нечем себя занять во время кратковременного отдыха. Окружение предлагает просто выходить на улицу и дышать свежим воздухом. Дома отвлекаться — читать книгу — как раз — 10 минут раз в час — и я перечитаю всю свою библиотеку.
Не хочу!
Как раз на 18-ый день меня одолела жуткая депрессия. Грешу на недостаток никотина. Поехала в офис. Всю дорогу слезы из глаз вырывались…
В выходные ездила за город. Поняла, что жизнь прекрасна. Отметила этот факт новой пачкой сигарет 🙂
Заказала Аллана Карра. Книга доставлена. Надо за ней съездить и за выходные прочесть.
Надо срочно придумать мотивацию или ответ на вопрос — нафига бросать курить?
Если кто знает, напишите в комментарии. Измаялась я вся…
А пока обнуляемся…. Первый блин — комом)))
p.s. Итак, причины того, что бросить не получилось:
- недостаточная мотивация,
- целеНЕустремленность,
- подверженность «советам» окружающих.
А теперь, выводы:
- бросать курить надо резко. Как решились, так сразу и бросайте, выкурив последнюю сигарету, выдыхая дым через нос, уши и проч., чтобы было как можно противнее,
- читать Аллена Карра — мотивирует просто суперски на бросание и помогает сделать отказ от сигарет реально легче!