Я не встречала пока человека, который бы был абсолютно бесстрашным. Каждый из нас чего-то боится. И дело тут не в пауках и крысах. Мы боимся не только материальных воплощений, но и духовных. например, страх отказа, страх измены и т.д.
В детстве я боялась ходить по мостам. Однажды, переходя через самый дебильный, казалось, мост в Пензе — железнодорожный, от Манчжурии до Свинтреста — через Суру, с великим страхом ступая на почти разложившимися деревянные половицы я схватилась руками в железные перила, перемазанные в гудроне. Глядя вниз через 30-сантиметровые дыры между половицами, я поняла, что с места не сдвинусь. В это время мама и дядя уже были на другом берегу реки, пока я еще ползла в начале пути… Меня дождались. Кое-как, почти с закрытыми глазами я добралась до другого берега. Где мне мама сказала:
— А теперь иди обратно и возвращайся… Надо работать со страхами.
У меня была истерика. Я долго сопротивлялась, но пошла.. туда я шла чуть более уверенно. Возвращалась вполне спокойно.
1 правило работы со страхом: Обязательно сделайте то, чего вы больше всего боитесь!!! Посмотрите страху в глаза, и он уйдет.
Далее есть метод автономный работы со страхом. Как только вы чего-то испугались — ПРИЗНАЕТЕСЬ СЕБЕ в том, что да, страх имел место быть. Принимаете страх и осознанно вслух говорите фразу «Проработай страх! Старт!». Фраза эта является командой для подсознания. Оно автоматически выделяет ту область подсознания, которая ответственна за этот страх или фобию.
Далее подсознание обрабатывает страх с точки зрения события, факта, вызывающего у нас наименьший страх, затем наибольший (вплоть до ужаса). Все это происходит вплоть до отработки последней ситуации.
При отработке страха по этой системе можно воспользоваться овт этим материалом (мне очень понравилось):
«Проработай Это!»
Когда Я отмечу своим вниманием какой-нибудь ОБЪЕКТ (или несколько ОБЪЕКТОВ) для проработки, и произнесу про себя или в слух, ключевую фразу «Проработай Это! СТАРТ», ТЫ, мое подсознание выполнишь проработку ОБЪЕКТА по следующему плану:
Для каждого отмеченного для проработки ОБЪЕКТА ТЫ выделишь для нижеописанной работы отдельную область подсознания, в каждой из которой ТЫ в фоновом режиме произведешь следующие действия:
ТЫ отождествишь НАС с обрабатываемым ОБЪЕКТОМ.
После этого Ты смоделируешь в воображении полную иллюзию того, что Я проживаю в ПОЛНОМ объеме отмеченный для проработки ОБЪЕКТ. При этом ТЫ будешь удалять до полного исчезновения, навсегда из НАШЕЙ жизни, НАШЕГО ума, любой всплывающий по мере проживания МНОЙ обрабатываемого Объекта, Ментальный Материал. ТЫ будешь повторять моделирование того, что Я проживаю в ПОЛНОМ ОБЪЕМЕ отмеченный для проработки ОБЪЕКТ до тех пор, пока никакой ментальный материал не будет появляться, то есть пока Я не буду в состоянии проживать обрабатываемый ОБЪЕКТ легко, просто и свободно.
После этого ТЫ растождествишь МЕНЯ полностью с обрабатываемым ОБЪЕКТОМ.
После этого ты рассоздашь выделенную ранее для обработки ОБЪЕКТА область подсознания и заберешь в свое распоряжение используемые ранее этой областью ресурсы.
Вся работа по плану проработки «Проработай Это!» будет проведена тобой в течение 3-х объективных суток человека или менее с момента первоначальной активации обработки по данному плану. При необходимости Я смогу полностью остановить проработку по этому плану проработки, произнеся вслух или подумав про себя специальную ключевую фразу «Проработай Это СТОП», применительно к ОБЪЕКТУ проработки.»
Система «Сфинкс»
Другой метод — смена картинки
Вы закрываете глаза. Полностью «проигрываете» про себя ситуацию возникновения страха или то, чего вы боитесь. Смотрите кино! Как можно точнее опишите ситуацию! Испугайтесь! Теперь меняйте картинку. Меняйте слайд, как в кинопроекторе. Смените картинку со страшной на смешную, приятную. Додумайте ситуацию (здесь доудумывать можно 🙂 Если Вы представляете ситуацию с людьми, доведите ее до абсурда — вложите в руку человека цветок, оденьте клоунский колпак, в общем, сделайте все, чтобы ситуация из страшной превратилась в смешную.
Посмеялись? Теперь заново попробуйте представить страшную ситуацию. Если первый шаг вы сделали правильно, картина страха будет представлять страшнее… Затем снова смените слайд. И так нужно проделать столько раз, чтобы «страшная» ситуация с трудом вспоминалась или не вспоминалась вообще, или не вызывала страха.
Можно отрабатывать страхи и по системе работы с негативными эмоциями (система красного блокнота).
Люблю технику «Худшее-лучшее».
- Примите ситуацию.
- Представьте самый худший вариант развития ситуации. Что с вами будет? Примите эту ситуацию. Уже не страшно? Добейтесь того момента, когда страх улетучится от самого худшего варианта. Возможно, вы выработаете варианты поведения.
- Представьте самый лучший вариант развития ситуации. Глубоко вдохните! Знайте, что будет именно так!
Вот всего лишь несколько техник работы со страхом. на самом деле их куда больше! Но я чаще пользуюсь последними двумя.
P.s. На выходных не знаю, что напишу 🙂 Но что-нибудь напишу