О том, как я сломала ногу, читайте здесь.
Дневник. Первые две части («гипсовые»):
Внимание! Дневник обновляется практически ежедневно. Если вы уже прочли первые записи, листайте вниз.
День 27 (30 марта)
Начала делать гимнастику. Кажущиеся лёгкими для здоровой ноги, эти упражнения постпереломная нога с трудом выполняет. Например, сидя на стуле, «встать» на носочек. Ага, фига! Пока для меня это нереально! Или нарисовать цифры стопой на полу. У меня вместо семёрки получается единица, вместо пятерки — буква «с». Не думала, что мышцы до такой степени за месяц атрофируются((( а как же мышечная память? (((
Однако, если я паниковала из-за того, что у меня нормально не получается сделать ни одно упражнение в первый «заход», то в обед, когда я повторила гимнастику, стало уже лучше. Носочки стали лучше сгибаться. Уже получилось нарисовать нормально «пятерку»)))
Самое главное и важное для меня — я отлично спала!!! Теперь мне ничего не жмёт. Могу лечь так, как хочу!
Что я могу сказать, я, как ребенок, начинаю визжать от этих маленьких радостей — могу встать на «носочек» , «могу нарисовать пятерку» и т.д. Сегодня сделала по этому поводу ещё один вывод — нужно обращать внимание на мелочи, радоваться им, хвалить себя за них.
В общем, продолжаю искать позитив и в постпереломный момент)
День 28 (31 марта)
Вчерашние упражнения, проделанные в течение дня несколько раз, привели к тому, что сегодня с утра, еще толком не проснувшись, я спокойно и ногу на носок ставила, сидя на стуле, и безболезненно катала скалку минут 10. В общем, с каждым выполнением комплекса упражнений, мышцы чувствуют себя все лучше. Это радует и обнадеживает.
Сплю нормально. Хожу, еще побаиваясь и прихрамывая, но уже могу спокойно становится на одну правую…
Сегодня решила не ограничиваться душем, а поваляться в ванне. Какой же это кайф! Я из-за, якобы, нехватки времени, раньше всегда обходилась душем. А сегодня прямо часа на полтора залегла. Во-первых, мне понравилось, и я 
кайфовала, а, во-вторых, я не знала как вылезти, не сильно опираясь на правую ногу (тут должен быть огромный дико ржущий смайлик))))
Шелуха с загипсованной ранее ноги спадает. Кожа приходит в норму. Ванночки с морской солью тоже делают свое дело. Отечность медленно, но верно спадает. Температура только к вечеру поднимается до 37. Но чувствую себя неплохо.
23.58. Сидя за компьютером, обнаружила, что обе мои ноги «стоят на носке». Ничоси! Довольная, ушла спать)
День 29 (1 апреля)
Это день я назову днём без перемен. Шутить вообще не хочу на тему перелома и восстановления.
Из нового — только усталость после гимнастик. Сразу клонит в сон. Очень много энергии затрачивается на эти, казалось бы, незамысловатые упражнения.
Кстати, кальций и мумиё продолжаю пить. Нога почти не шелушится. Синяки вокруг пятки пока не спадают.
В общем, вот такое вот скучное 1 апреля.
День 30 (2 апреля)
Продолжаю упорно делать гимнастику. Начала вставать на всю стопу. На носочки до сих пор встать без опоры не могу. Такое ощущение, что заново учусь ходить правой ногой.
Ко всему этому добавились «иголки». Наступая на правую стопу, такое ощущение, что встаю не на ковер, а на доску с иголками. Не особо больно, но неприятно.
Вычитала, что отек снимает капустный лист. Привязала. Держала 5 часов. Сняла и ничего нового не увидела. Попробую завтра на ночь привязать.
День 31 (3 апреля)
Сегодня почему-то не только улучшений не вижу, но и могу отметить, что ходить стало сложнее. При выполнении упражнений стали болеть боковые косточки стопы и передняя часть щиколотки. Если не пройдет, завтра поеду в травмпункт. Панику никто не отменял))
Синяки вокруг пятки проходят. Это радует.
Дни 32-36 (4-8 апреля)
Писать каждый день, думаю, нет смысла. Каждый день как день сурка.
В пятницу после ЛФК решила отказаться от такси и поехать домой на маршрутке. Причем вышла не на своей остановке, а на следующей. Медленно, но нормально, причем, петляя меж дворов, дошла до дома. В итоге, моя прогулка длилась более часа. Дома сделала ванночку для ног. Каково же было мое удивление, когда отек спал! Полностью!
Мышцы голеностопа, конечно, ныли, но отсутствие отека позволило мне встать с опорой на носок!
Решила и в субботу погулять. Уже проще. Гуляла больше часа. Вечером нога опять отекла((( Плюс ко всему, ещё начало болеть место перелома и суставы хрустеть((( В общем, вчера вообще еле передвигалась по квартире. Сегодня чуть попроще, но мышцы болят. Впрочем, на 4-тый день у меня обычно мышечная боль проходит (сужу по стретчингу).
От солевых ванночек щипит кожу… В общем, вот так вот началась моя вторая неделя без гипса)))
Однако поставлю галочки:
— могу, поставив стопу на пятку, потянуть на себя носок (разница с левой ногой — в 1 см);
— могу встать с опорой на носочек;
— икра по ширине почти сравнялась с левой (была заметно худее, мышцы были ослаблены);
— могу ходить, соединяя ноги))) неделю назад, когда шла из травмпункта после снятия гипса, шла врастопырку, как новичок, неделю скакавший на лошади)))
Дни 37-38 (9-10 апреля)
Вчера жутко что-то хрустнуло в правой ноге при выполнении упражнений. Я, естественно, первым делом, запаниковала. Однако после этого хруста стопа стала лучше тянуться.
Сегодня была у доктора. Сказали, что ходить надо помалу, но ходить!
Больно, говорю, и нога отекает после ходьбы…
— Пройдет. У тебя до 25-го ещё масса времени, — сказала врач.
— До какого 25-го? — спросила я.
— Больничный продлеваю я тебе до 25-го.
В общем, я засыпала врача вопросами про хрустящие кости, нетянущиеся мышцы и т.д. Врач назначила мне физиопроцедуры (магнитотерапия… По-моему, так называется). Теперь мне предстоит ежедневная ходьба до амбулатории на Кронштадтской от дома — туда 40 минут и обратно столько же. Будем гулять)))
Но здесь, надо сказать, очередищща как в советские времена за колбасой. Я уже час сижу, а движухи нет(
Успешно дождалась своих десяти минут общения с аппаратом. Ну, согревает. С другой стороны, ходьба, по-прежнему, даётся с трудом.
Придя домой, впервые с момента снятия гипса увидела у себя на правой ноге кучу вен. Устала нога от ходьбы)) но по дому передвигаться, однозначно, стало легче.
Сделала вывод — не филонить. Пройти полный курс этой магнитотерапии, доходя до поликлиники и обратно пешком.
Дни 39 (11 апреля)
Магнитотерапию назначили на 13.15. Вышла ровно в 12. Пришла за десять минут до начала. В общем, расстояние, которое я раньше преодолевала за полчаса, теперь мне обходится в час с небольшим. Ну, и ладно. Погода радует. Музыку — в уши и наслаждаться весной)
Придя домой, опять радовалась венам, которые уже не прятались под кожей. Я хз, что скажут врачи, но, мне кажется, это хорошо)))
Не прошло и полгода, купила в аптеке мазь для снятия отека — Венотрокс. Лечиться, так по полной программе. Намазала. Кроме охлаждающего эффекта, никакого другого не было. Жаль. Мне хотелось, чтобы с первого раза отек спал.
Благо, тот самый отек теперь держится только с правой стороны щиколотки. Нога в норме. Я вновь обнаружила, что правая икра худее левой. Качала ее минут 5. Думаю, за 20-30 дней такой гимнастики, все сравняю.
Сегодня впервые встала на носок правой ноги без опоры. Попробовала пройтись. Сыкотно, ей богу. В полную меру на носок пока не встаю. Подозреваю, что правая нога завидует способностям левой. Но, думаю, это ей пойдет на пользу. Пусть берет пример)
После таких гимнастик боролась со сном. Встать с кровати не могла часа два. Ухайдохала эта лечебная физкультура Инну))) Я даже не знаю, как я буду на фитнес возвращаться после вот этого всего))) продать абонемент что ли?)))
Дни 40 (12 апреля)
40??? 40-ой день уже с момента перелома??? Я в шоке! Время пролетело незаметно. Такое ощущение, что прошло недели две от силы!
«Долго ты как реабилитируешься» — говорят мне знакомые и друзья.
В интернете пишут, что гипс только через полтора месяца, минимум, снимают. А я уже хожу, если не вовсю, то вполсилы точно.
Сделаю отсылку к бабулям, которые на ЛФК чуть не избили меня клюшками за то, что я решила пожаловаться врачу на то, что через неделю после снятия гипса всё ещё не могу встать на носочки. Бабули по 2-3 месяца в гипсе были и, спустя, 2-3 месяца после снятия лангеты, с трудом ходят. О носочках вообще речи пока не идёт.
Что я могу сказать: и переломы у всех разные, и периоды восстановления, и мышцы и т.д. и т.п.
В общем, завершилась вторая неделя реабилитации после снятия гипса. По сравнению с пятницей, 29 марта, продвижения есть колоссальные. Медленно, но верно начинаю ходить как раньше. Немного прихрамывая. Но благодаря тому, что уже понемногу хожу на носочках (ну, как хожу, с чуть приподнятой пяткой — на носочках ли?), при ходьбе стараюсь не хромать.
Начала анализировать то, как мы ходим. Поняла, что «встать на носочки» — очень важно сейчас. Хромота присутствует именно потому, что мышцы пока не пускают полноценно перекатываться с пятки на носок при ходьбе. Т.к. я хожу медленно, стараюсь, все же, задействовать носок.
Вчера нагуглила короткий маршрут до поликлиники на Кронштадтской. Гугл показывал 20 минут ходьбы.
Сегодня пошла дворами по навигатору. Однако! 35 минут… Вместо 40 минут (ходила на здоровых ногах) и часа (столько я сейчас до поликлиники хожу). Это радует!
Обратно шла медленнее, т.к. после этой магнитотерапии что-то сильно устаю. В итоге — 45 минут. Отлично!
Погода классная! Я уже нацепила кедики. Зимние ботинки полетели на антресоль дожидаться ноября-декабря. Вчера нацепила кроссовки. Немного жмут правую ногу из-за оставшегося отека. В общем, кроссы пока — тоже не моя обувь. Поюзаем кедики)
В итоге, расстояние до поликлиники и обратно — 3.6 км. Однако! Неудивительно, что после таких прогулок я так устаю) хотя, помню, даже в прошлом году, для меня 5 км расстоянием не были.
Думаю, к следующей пятнице уже хромать не буду и ходить будет проще. Но это неточно)
Завтра и в воскресенье — выходные от магнитов и, соответственно, от прогулок. Буду валяться дома и «катать скалку» (одно из упражнений для разработки голеностопа)))
В связи с тем, что меня проперло на писанину, опубликовала три новых истории. Жми на ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ