У каждого человека есть границы. У кого-то — они размытые. Человек сам не знает, где заканчивается он и начинается другой. У кого-то они четко обозначены, и это ощущается на интуитивном уровне. Кто-то находится в состоянии обозначения тех самых границ и пробует разные варианты. Сегодня он вас подпустил близко; завтра может поставить стену за километр.
Как правило, люди, имеющие размытые границы, нарушают и чужие.
Есть психологические и физиологические границы.
Физиологические — собственно прикосновения (границы тела), обозначение территории (когда к вам при разговоре приближается вплотную малознакомый человек и вы чувствуете себя некомфортно — это нарушение территориальных границ), присвоение ваших материальных ценностей, продуктов интеллектуального труда себе.
Психологические границы — чувства, мысли, отношение к чему-либо, время, потребности, желания (психологическая территория).
Это могут быть следующие темы:
• о замужестве/незамужестве;
• наличии детей/их отсутствии;
• весе, возрасте и т.д.
Как правило, эти темы подкрепляются непрошенными советами:
• выйди замуж/женись/разведись;
• рожай детей/нафиг тебе дети;
• ты не любишь своих детей/ не обращаешь на их прихоти внимания/слишком потакаешь их желаниям/дуешь в попу;
• худей/толстей/займись спортом/перестань качать бицепсы/начни уже качать бицепсы;
• выглядишь старше своих лет/моложе своих лет;
• носишь одежду не соответствующую возрасту/одеваешься, как старуха (старик);
• наносишь слишком много косметики/не красишься;
• и т.д.
Часто люди с нарушенными/размытыми границами становятся жертвами абьюза.
В основе нарушенных границ — страх быть отвергнутым, показаться плохим, страх быть нелюбимым и т.д. и т.п. Поэтому человек жертвует собой, своим мнением, своими мыслями в угоду другого человека.
Кстати, люди с нарушенными границами не умеют хранить секреты. И этот факт многое объясняет в одной истории.
Умеешь ли ты хранить секреты? История
Одна девушка, назовем ее Кира, любила рассказывать про Иру какие-то подробности своим знакомым, общим знакомым, друзьям и т.д. Потом эти общие знакомые/друзья рассказывали Ире эти истории про нее, ссылаясь на Киру. Ира несколько раз предупреждала Киру, что это — нарушение личных границ. Если она хочет что-то рассказать, пусть рассказывает про себя. Неужели жизнь Иры интереснее жизни Киры? Но нет. И Кира искренне удивлялась, когда Ира начинала беситься и переставала общаться с Кирой.
Так вот, возвращаясь к нарушенным границам Киры. Как думаете, для чего она это делала?..
…
Наверняка не со зла. Просто у Киры нарушены свои границы. Она не понимает, что хорошо, а что плохо; что можно, а что нельзя. По крайней мере, рассказав какую-то историю про Иру или посплетничав, она получит одобрение собеседника, будет для него хорошей. Кире кажется, что показушная осведомленность о жизни Иры добавит ей веса в том обществе, где она эти истории и сплетни распространяет; тем самым, Кира повышает за счет Иры чувство собственной значимости.
Вспомните, кто в вашем окружении сплетничает? А, может, вы сами? Делайте выводы.
Предлагаю вам выполнить несложные упражнения, чтобы разобраться со своими границами. Ключ к ним будет ниже. Рекомендую не подглядывать. Вы же изучаете себя для себя.
Приготовьте лист бумаги и ручку… Нет, в компьютере и телефоне ответ записать не получится. Только лист бумаги и ручка. Информация должна проходить не только через ваш мозг, но и через ваши руки и иметь материальную составляющую (лист бумаги).
Упражнение 1.
Представьте, что посторонний человек, с которым вы только сегодня познакомились в общей компании говорит вам: «Ты выглядишь ужасно. Тебе бы заняться спортом, начать правильно питаться, а не уминать за обе щеки шашлык. Ах, ты еще и пьешь? Срочно бросай! Куришь? Ну ты совсем дура(-к), это же вредно! Да и парень/муж/девушка/жена у тебя какая-то не такая. Ты достойна(-ин) большего!«
А теперь запишите на листе бумаги ваш ответ этому человеку. Можете даже придумать ему/ей имя.
Упражнение 2.
В выходные у вас намечается крутая вечеринка, на которую вы мечтаете попасть. Но тут звонят родители и просят приехать в выходные и помочь посадить/прополоть/выкопать картошку/помидоры/огурцы. Ваши действия?
Ключ к упражнениям:
- Если вы молча выслушаете человека/согласитесь/не станете спорить/не перебьете поток мыслей в вашу сторону — значит у вас, скорее всего, размытые границы, т.к. вы позволяете их нарушать, заходить к вам без стука кому попало. Если начнете спорить — вы защищаете свои границы внешне (внутри вы все равно позволили из нарушить). Если прервете поток мыслей человека и дадите понять, что советов вы не просили и лезть в чужую душу — удел слабаков — поздравляю, с вашими границами, скорее всего, все ОК.
- Если молча отмените вечеринку и поедете к родителям — вы не умеете говорить «Нет», а это — один из признаков нарушенных границ. Если объясните родителям, что у вас уже планы и спросите, чем можете помочь/предложите перенести агрофитнес на другой день — с вашими границами, скорее всего, все ОК. Если откажете без объяснения причин и выберете вечеринку — скорее всего, с вашими границами все ОК, но имеются проблемы в детско-родительских отношениях))
Ну и напоследок «Молитва гештальтиста»:
