Как легко и быстро принимать решения

Чуть ли не каждый день я сталкиваюсь с необходимостью принятия решения — от «чем я буду завтракать, обедать и ужинать» до «куда я поеду в отпуск». Но бывают такие ситуации, когда решение принять нелегко. Слишком большие риски.

Психологи придумали несколько техник для облегчения этого процесса:

1. Квадрат Декарта.

Делим лист на 4 равные части, чтобы получилось 4 квадрата на листе, в верхнем левом отвечаем на вопрос «Что случится, если это произойдет?», в правом верхнем — «Что случится, если это не произойдет?», в нижнем левом — «Что не случится, если это произойдет?», в нижнем правом — «Что не случится, если это не произойдет?».

Результаты можно самим интерпретировать.

2. Визуализация.

Разделите лист на две колонки. В левой напишите то, что вы сейчас имеете, как живете, где работаете, что делаете, чем занимаетесь в свободное время, а также положительные и, обязательно, отрицательные моменты. Добавьте «хотелки». В правом — опишите по тем же параметрам идеального себя через 10 лет. Потом подумайте, какое решение вам надо принять в проблемной ситуации, чтобы прийти к идеальному себе в будущем.

3. Таблицы. Мое любимое. Возможно, не я это придумала, но пользуюсь уже лет 30 этой техникой.

Описываем вкратце проблемный вопрос и первое решение. Далее — делим лист вертикально на три колонки. В левой прописываем наихудший вариант развития событий при принятии этого решения, во второй колонке — нейтральный, в третьей — наилучший вариант развития событий.

Также «прогоняем» по этим колонкам и другие решения.

Резюме — слушайте свои интуицию, тело, чувствуйте себя. Только вы сами можете без любых техник дать ответ на любой вопрос. Это делается просто — сосредоточьтесь и представьте первое решение. Какие ощущения в теле, чувства, эмоции возникают? Необязательно быть эмпатом, осознайте, приятные они или нет. Потом представьте второе решение и т.д. Чем чаще практикуетесь, тем быстрее «слушание себя» дойдет до автоматизма.